Đôi mắt cần được nuôi dưỡng không chỉ bằng việc nghỉ ngơi mà còn thông qua chế độ ăn uống hợp lý. Các thực phẩm giàu vitamin A, C, E và omega-3 – như cà rốt, cá hồi, trứng, cam, bưởi và rau chân vịt – giúp hỗ trợ sức khỏe của võng mạc và duy trì độ ẩm tự nhiên của mắt. Uống đủ nước trong ngày cũng rất quan trọng, vì mất nước khiến mắt dễ bị khô và mỏi. Một chế độ ăn đa dạng và cân bằng là cách tự nhiên để duy trì thị lực tốt.
Ngoài dinh dưỡng, giấc ngủ đầy đủ đóng vai trò không thể thiếu. Khi bạn ngủ đủ giấc, cơ thể có thời gian phục hồi, bao gồm cả các tế bào mắt. Ngược lại, thiếu ngủ có thể khiến mắt sưng, đỏ hoặc nhìn mờ tạm thời do mệt mỏi. Vì vậy, hãy cố gắng ngủ ít nhất 7–8 tiếng mỗi đêm và tránh sử dụng thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ.
Cuối cùng, hãy cân bằng giữa công việc và thư giãn. Dành thời gian ra ngoài, ngắm nhìn cây xanh hoặc bầu trời giúp mắt nghỉ ngơi và giảm căng thẳng thị giác. Khi kết hợp giữa dinh dưỡng khoa học, thói quen sinh hoạt hợp lý và không gian làm việc thân thiện, bạn sẽ dễ dàng duy trì đôi mắt sáng khỏe trong suốt nhiều năm.