Khi làm việc với máy tính trong thời gian dài, đôi mắt phải hoạt động liên tục để tập trung vào màn hình, dễ dẫn đến tình trạng khô và mỏi. Để hạn chế điều này, bạn nên duy trì tư thế ngồi đúng – lưng thẳng, vai thả lỏng và mắt cách màn hình khoảng 50–60 cm. Ánh sáng của màn hình không nên quá sáng hoặc quá tối so với môi trường xung quanh để tránh gây căng thẳng cho mắt. Việc chớp mắt thường xuyên cũng giúp làm ẩm bề mặt mắt và giảm cảm giác khô rát.
Ngoài ra, nguyên tắc “20-20-20” rất hữu ích: cứ sau 20 phút làm việc, hãy nhìn ra xa khoảng 20 feet (tương đương 6 mét) trong ít nhất 20 giây. Thói quen này giúp mắt được thư giãn và lấy lại độ tập trung tự nhiên. Bạn cũng có thể sử dụng màn hình chống chói hoặc điều chỉnh độ sáng phù hợp với thời gian trong ngày. Khi áp dụng đều đặn, mắt sẽ bớt mỏi và dễ thích nghi hơn với công việc văn phòng dài hạn.
Việc nghỉ ngơi hợp lý giữa các giờ làm việc không chỉ tốt cho mắt mà còn cho toàn bộ cơ thể. Hãy đứng dậy, vươn vai hoặc đi lại nhẹ nhàng để lưu thông máu. Những thay đổi nhỏ trong thói quen hằng ngày có thể tạo ra khác biệt lớn trong việc giữ đôi mắt khỏe mạnh và tinh thần tỉnh táo hơn khi làm việc.